Упражнения при гастрите

Во время поражения пищеварительной системы в комплекс процедур включают упражнения. Благодаря ЛФК при гастрите лечение быстрее приводит к нужному результату и помогает продлить ремиссию. С помощью упражнений органы получают больше питания и кислорода, а также оптимизируется гемодинамика. Важно правильно подбирать занятия, чтобы не привести к обострению и не усугубить состояния чрезмерной перегрузкой.

Польза лечебной физкультуры

Если занятия проводятся с тренером-реабилитологом, то снижаются риски повреждений при неправильном проведении упражнений. Врачи рекомендуют бассейн, ведь плаванье требует меньше усилий чем многие другие занятия. Правильно разработанная программа тренировок благотворна для ЖКТ и организма в целом. Занятия физкультурой приводят к таким результатам, как:

• снижение воспалительных процессов;
• устранение болей;
• ускорения процессов восстановления пищеварительной системы и сроков реабилитации;
• оптимизация функций кишечника;
• улучшение психического и психологического состояния, что снижает риск постоянных стрессов;
• улучшение моторных и секреторных функций желудка.

Общие правила

Каждый вид пищеварительной патологии требует конкретно подобранный комплекс упражнений, а также занятия могут зависеть от особенностей организма и течения болезни. Но любая патология может быть основным противопоказанием для упражнений с чрезмерным весом и силовыми нагрузками. Лечебная гимнастика при гастрите проводится по таким правилам:

• Любая разновидность гастрита требует спокойных неспешных и монотонных упражнений при умеренной нагрузке.
• Нельзя проводить тренировки, если присутствуют болевые ощущения, рвота, понос или тошнота.
• Прыжки заменять приседаниями.
• Проводить тренировки при остром гастрите или обострении важно с умеренной нагрузкой. Для лучшего самочувствия может проводиться в сидячем и даже лежачем положении.
• Пульс во время занятий не должен превышать 120—150 уд./мин.
• При кислотности ниже нормы в среднем требуется 15 упражнений, а при повышенной секреции — до 25.
• Нельзя заниматься при эрозивном гастрите с возможными кровотечениями.
• Занятия должны проходить в промежутке с 9 до 19 часов.
• Тренировка проходит за 90 минут до питания или час после питания.
• Упражнения продолжать около 30 минут и повторять не менее 4 раз в неделю.
• Нагрузки увеличивать постепенно.

Комплекс упражнений

При сниженной кислотности

При неполноценной выработке секреции рекомендуются такие упражнения, которые повторяют по 10 раз и помогают повысить выделение соляной кислоты и оптимизировать работу желудка. Среди них такие:

1. Стоя прямо вытягивают руки вперед параллельно полу и вращают кистями по кругу и по сторонам.
2. Стоя на четвереньках, делают вдох и одновременно уводят руку вбок, а потом вверх. На выдохе возвращаются в начальное положение.
3. В позе на четвереньках. При вдохе выгибают спину и опускают голову, при выдохе следует вернуться в исходную позицию.
4. Лежа на спине. Делается вдох, при котором поднимается нижняя конечность. На выдохе возвращаются в исходное положение.

При чрезмерной секреции

Занятия для гастрита с кислотностью выше нормы содействуют снижению секреции и облегчению состояния. Регулярные тренировки при гиперацидном заболевании способствуют снижению симптоматики и дискомфорта. Для такой цели следует использовать занятия, которые тоже повторяют около 10 раз. Среди них выделяют такие:

1. Стоя прямо, отводят руки за голову. На вдохе нога отводится вбок, спина прогибается. На выдохе возвращаются в исходное положение.
2. В стоячем положении, наклоняются вперед и расслабляют руки. Покачивают ими по сторонам в течение минуты, потом возвращаются в исходное положение.
3. В положении сидя сжимают кисти рук и стопы. Потом расслабляются.
4. В сидячем положении поднимают поочередно медленно нижние конечности и опускают. Важно поднимать именно прямую ногу.

При хронизации процесса

Хронический гастрит не есть противопоказанием, чтобы заниматься физкультурой. Лечебная физкультура при гастрите хронического характера требует разминки в виде хождения по комнате в течение хотя бы 3 минут. В список упражнений входят такие:

1. Лежа на спине, при вдохе поднимают конечность, согнутую в колене к животу, а на выдохе опускают обратно.
2. В лежачем положении, согнутые в коленном суставе ноги разводят по сторонам, а после этого возвращаются в исходное положение.
3. Стоя на четвереньках отводят поочередно ноги назад и вперед.
4. Сидя на стуле, обхватывают талию ладонями и вращают туловищем по сторонам.

Меры предосторожности и противопоказания

Физические упражнения при гастрите требуют тщательного внимания, поэтому важно использовать исключительно рекомендованные врачом занятия, а первые тренировки следует провести с реабилитологом.

Существуют противопоказания, при которых занятия могут быть вредны и привести к дополнительным осложнениям. Тренировки не рекомендуются при возможности кровотечений, а также во время поражения острой язвой. Противопоказаны занятия физкультурой при появлении сильных болевых ощущений, рвоты, тошноты и диареи. Следует исключить тренировки в периоды слабости и переутомления. Вредными могут быть тренировки, когда патологии сопутствует стеноз.