Гастрит и спорт

Здоровый образ жизни при патологиях желудочно-кишечного тракта способствует более быстрому восстановлению. Правильно подобрать физические нагрузки при гастрите поможет лечащий врач. Во время занятий важно не перенапрягаться из-за возможного обострения. При усугублении симптомов спортивные нагрузки запрещены. Занимаясь спортом, важно не забывать о регулярном потреблении пищи.

Польза спорта для организма

Регулярные умеренные спортивные занятия в домашних условиях или тренажерном зале улучшают общее самочувствие, благотворно влияют на внутреннее и внешнее состояние всего организма.

Здоровый образ жизни может снизить риск множества заболеваний, а также продолжить период ремиссии при хронических проявлениях болезней. Посещение спортзала дает такие положительные результаты:

• укрепление иммунитета;
• предупреждение депрессий и психологического дисбаланса;
• улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы, снижение риска ее поражения;
• повышение мозговой активности;
• снижение веса или набор мышечной массы;
• антиоксидантное действие;
• улучшение состояния кожного покрова;
• оптимизация лимфообращения;
• улучшение гемодинамики;
• избавление от излишней жидкости в организме;
• улучшение тонуса мышечных тканей;
• насыщение кислородом органов;
• разработка костных и суставных тканей;
• снижение риска травм;
• улучшение обменных процессов.

Можно ли заниматься при гастрите?

На этапе обострения заболеваний желудка физическая нагрузка категорически запрещена. Можно заниматься спортом в периоды ремиссии — при этом налаживается секреция желудка, приходит в норму общее самочувствие. Постоянные походы в тренажерный зал при гастрите продлят облегчение недуга. Важный фактор при беге или другой тренировке — регулярное и правильное питание. Если пропускать приемы пищи, состояние желудка может значительно ухудшиться, возможно развитие обострения.

Правильные нагрузки способствуют умеренному выделению желудочного сока, улучшению кровообращения в органах пищеварения. Силовые же упражнения могут содействовать усугублению болезни. Следует выбрать те занятия спортом, которые посоветует врач, опираясь на индивидуальные особенности болезни — тогда они принесут пользу.

Полезные виды спорта

Умеренные нагрузки при допустимых спортивных занятиях принесут пользу. Для физической активности во время поражения гастритом предлагаются легкие спортивные направления, в которых усилия возможно снизить до минимума, но активно заниматься. Если правильно, без излишнего рвения качать пресс в периоды реабилитации, ремиссия продлится. Также будут полезны:

• плаванье;
• спортивная ходьба;
• бег трусцой;
• катание на коньках;
• фитнесс;
• танцы;
• аэробика;
• йога;
• легкий бег;
• волейбол;
• теннис;
• велосипедные прогулки.

Что запрещено?

При воспалении слизистой желудка противопоказаны:

• занятия тяжелой атлетикой;
• скайдайвинг;
• альпинизм;
• туристические путешествия;
• борьба;
• интенсивный и марафонский бег;
• силовые упражнения;
• единоборства;
• дайвинг.

Спортивное питание при гастрите

Биодобавки для занятий спортом при патологиях системы пищеварения использоваться могут, но отбор должен быть тщательным, чтобы не содействовать раздражению желудка. Натуральный протеин и казеин не имеют противопоказаний, кроме аллергических реакций на него. При использовании протеинового состава с пищевыми и ароматическими добавками важно исключать кислые вкусы и чрезмерное количество дополнительных веществ.

При гастродуодените и хроническом гастрите не рекомендуется принимать гейнеры с увеличенным количеством моносахаридов, что ведет к инсулиновым выбросам и негативному воздействию на желудок. Противопоказаны BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками) — они могут разъедать слизистую органа. Кератин включают в ограниченных дозах, не натощак — он способен раздражать желудок. При гастрите перед подбором спортивного питания стоит обратиться за консультацией в клинику.

Противопоказания к нагрузкам

Особо опасны спортивные тренировки при обострении гастрита. Они приводят к дополнительному ухудшению состояния. Усиленная нагрузка во время исполнения упражнений содействует ухудшению желудочной секреции, сужению кровеносных сосудов органов пищеварения, что может существенно обострить состояние. Нельзя принимать аминокислоты на голодный желудок. Противопоказаны тяжелая атлетика и поднятие тяжестей, а также борьба, которая может способствовать ранению органов желудочно-кишечного тракта. Вред может нанести тренировка в течение часа после приема пищи. Не рекомендуется включать в режим занятия при проявлениях болевых ощущений в районе органов ЖКТ и стенозе кишечника.